Как лучше спать беременным?

😌Сон во время беременности🤰
.
👉Женщина в ожидании ребенка испытывает перегрузки, сравнимые с испытаниями, выпавшими на долю космонавтов на борту космического корабля🚀
.
🤔Какие позы выбрать для сна?
Этот вопрос актуален, начиная со второго триместра беременности. Поза для сна на животе становится невозможной, поэтому, если вы привыкли спать именно в этой позе, придется перестроиться👌
.
‼️Оптимальным вариантом будут позы на левом или правом боку. Поза на спине считается нежелательной. В этом случае тяжелый плод и матка давят на нижнюю полую вену, проходящую вдоль позвоночника.
.
☝️Используйте подушки.
Это могут быть как обычные подушки разных размеров и форм, так и специальные подушки для беременных. Подкладывайте их под бока, под колени, между ног. Ищите наиболее комфортную для себя позу.

🥱Что делать, если мучает бессонница?
Постарайтесь соблюдать простые рекомендации:
.
✨Проветрите помещение или прогуляйтесь перед сном
✨Примите расслабляющую ванну или душ
✨Выбирайте комфортные подушку и матрас
✨Выберете удобную одежду для сна
✨Не употребляйте много жидкости
✨Не голодайте перед сном, но и не переедайте
✨Не нервничайте
.
🤰Страх перед родами также может быть причиной бессонницы, особенно на последних сроках. Помочь побороть страх могу курсы по подготовке к родам✔️
.
🥰Готовьтесь, отдыхайте и набирайтесь сил перед встречей с малышом!👼🏻

.
Мы всегда на связи 👩‍💻 и обязательно ответим каждому 🥰